芸能人御用達！骨盤矯正ダイエット

あなたが主婦なら、家事をしながら効率的なエクササイズでダイエットを目指しましょう。
(1)シンクの縁に両手をつき、脚をクロスさせて片方の足に重心をかけます。背筋はまっすぐに。 重心をかけた脚のかかとをゆっくりと上下させましょう。左右８?１２回行います。
(2)食器を洗っている時に、かかとの「上げ」「下げ」を意識して行いましょう。また反対にかかとを床につけてつま先の「上げ」「下げ」もふくらはぎに効果があります。
(3)太ももエクササイズの(1)も是非活用しましょう。
(4)掃除をするコロコロをかける時に一緒にダイエットしてしまうのがこのエクササイズです。まず正座して、コロコロをします。ひざをつけずに、アヒル歩きでコロコロをします。最初は大変ですが、脂肪燃焼や、わき腹、下半身の引き締めに効果があります。
(5)洗濯物を竿に干すときに行うエクササイズです。洗濯物かごは台の上等に置かず下におきます。背筋を伸ばし、お腹をへこませます。足を半歩前に出し、背筋を伸ばしたまま腰を落とし、ひざを曲げてしゃがみ一枚取って立ち上がります。「スクワット」とは「しゃがむ」という意味です。ただ黙々とスクワット運動を10?20回行うよりも青空の元で気持ちも晴れ晴れとしながら、ゆっくりとしゃがみ、ゆっくり立ち上がるくせをつけて洗濯物を干すほうがずっと健康的ですしダイエットにも効果的です。