芸能人御用達！骨盤矯正ダイエット

肩がこったからといって「揉む」だけではなく、外側の肩こりは腰部の筋肉や背中の筋肉などにも影響が出てくるので、こっている場所だけではなく全体的のこりをほぐすと効果が高く現れます。
(1)両腕を後に回し、手のひらを下にして組みます。
(2)手を組んだまま両腕を左右どちらかの方向の頭の上に上げ、あごも上げながら大きく深呼吸をします。この時肩甲骨が引き寄せられていることを感じると正しく行えています。
(3)次に両膝をついて、片手を極力自分から遠い後ろのほうのへいっぱいに伸ばし手をつけます。
(4)ついた手の上に体重を乗せていきます。その時、脇の下が伸びていることが感じられていれば正しい動きが行われています。この動作を１セットとして左右交互に行います。