芸能人御用達！骨盤矯正ダイエット

長時間椅子に座っていると股関節の筋肉が縮まり、緊張し固くなってきます。このまま立ち上がろうとすると、筋肉が無理に引き伸ばされるために、筋肉の付け根部分にストレスがかかってしまいます。これが腰痛の原因の一つにもなるのです。ですから股関節の筋肉をストレッチして、リラックスをさせることで、腰の痛みを緩和することができます。それでは、股関節のストレッチ方法を紹介します。
(1)椅子の前に立って、椅子にお尻を向けます。
(2)後ろの椅子に片方の膝を折り曲げてつき（股関節が広がると思います）、そのまま膝を曲げ股関節の筋肉をストレッチします。
(3)左右８回ずつ、ゆっくりと行いましょう。
このエクササイズも簡単に出来ますので、気がついた時に行うのが効果的です。