芸能人御用達！骨盤矯正ダイエット

腰痛の辛さは、腰痛を経験した人でないと分からないですよね。もちろん私も腰痛経験者です。腰痛を和らげるには実は腹筋を鍛えるのが一番の近道です。背中とは反対側にあるお腹の筋肉。その腹筋を鍛えることが一番の腰痛改善となります。そこでテレビを見ながらでも簡単に出来る正しい腹筋方法をお教えします。
(1)まず仰向けに寝て膝を曲げて、腕を組みます。
(2)おヘソを見てください。少し見えるぐらいでいいです。
(3)２番の動作を、お腹を意識しながら５回行ってそれが無理なくできたら１０回行ってください。まずは１０回だけ。これを１週間続けましょう。これは毎日行うことが大切です。寝る前やテレビを見ているとき等にでも習慣で行うと忘れないですし、できるようになれば少しずつ回数を増やして行くことも効果抜群です。ポイントとしましては回数じゃなく、いかに腹筋に意識を集中できるかとなります。