あなたが主婦なら、家事をしながら効率的なエクササイズでダイエットを目指しましょう...
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エクササイズ
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エクササイズ一覧
勤務会社でエクササイズ
ダイエットは自宅にいる時だけ気にするものではありません。ですから、会社の中でもで...
通勤時間を利用した運動
通勤時間を有効利用するためのエクササイズをご紹介します。 (1)つり革や上方の棒...
小顔エクササイズ
発声をして表情筋を動かしましょう。そうすることによって、顔の筋肉を養い、小顔にす...
バストアップ体操
バストアップ体操によって上手に筋肉を動かし、胸のハリを保つことができ、バストアッ...
腰周りエクササイズ
メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）が気になる方は、腰周りのエクササイ...
太ももエクササイズ
雑巾がけは女性の味方です。そんな雑巾がけを利用した「太ももエクササイズ」のご紹介...
ふくらはぎエクササイズ
ふくらはぎエクササイズを３種ほどご紹介いたします。 (1)つま先だけでで階段等を...
二の腕ダイエットその２
(1)“きをつけ”の姿勢になり、両手をそのまま後ろの方向へ上げていきます。この時...
二の腕ダイエットその１
(1)腕立て伏せの状態で膝を床につけます。 (2)そのまま手を肩幅に開いて置き、...
肩こり改善エクササイズ
肩がこったからといって「揉む」だけではなく、外側の肩こりは腰部の筋肉や背中の筋肉...
肩こり改善法
肩こりを改善するエクササイズのご紹介です。 (1)立った状態で背筋を伸ばし、肩の...
固まった筋肉のストレッチ
猫の伸びのようなエクササイズで体の中で凝り固まった筋肉を収縮させましょう。それで...
股関節のストレッチ方法
長時間椅子に座っていると股関節の筋肉が縮まり、緊張し固くなってきます。このまま立...
腰痛改善エクササイズ
腰痛の辛さは、腰痛を経験した人でないと分からないですよね。もちろん私も腰痛経験者...
