芸能人御用達！骨盤矯正ダイエット

ダイエットは自宅にいる時だけ気にするものではありません。ですから、会社の中でもできることをやりましょう。そんなエクササイズをご紹介します。
(1)背筋を伸ばし、椅子に浅く腰掛けます。肩に力を入れて後ろの方向に近づけ胸を張ります。呼吸をしながら５つ数を数え、背筋を伸ばし両腕を真下に伸ばします。腰を曲げずに身体を傾けながら、左右交互に指先を床につけようとします。
(2)イスに背筋を伸ばして座ります。机の下に左手机の上に右手を入れます。 両方の手の平で机をはさむ形で力を入れます。
(3)椅子に座りけ、右脚のふくらはぎを左膝の上にのせます。両手で右膝を押さえます。右脚のふくらはぎが左膝に圧迫されるのを意識します。椅子が動かないように左脚はしっかり床にふんばります。このまま右脚の足首を「曲げる」「伸ばす」を行います。ゆっくり左右５?８回行いましょう。
(4)二の腕エクササイズ(4)も活用しましょう。

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