芸能人御用達！骨盤矯正ダイエット

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）が気になる方は、腰周りのエクササイズを重点的に行いましょう。
(1)脚を肩幅に開いて立ち、腕を伸ばし体の前で組みます。
(2)組んだ両手を身体の真上にもっていき、そのまま横に倒して身体の横側を延ばしましょう。
ゆっくりと息を吐き出しながら、横に身体を倒していきます。呼吸を止めないように意識しながら行ってください。足は出来るだけ床から離れないようにしましょう。左右を５?８回ずつ行います。体の横の筋肉のたるみは体全体をしまりのない印象を与えてしまいますので、たるみ部分を意識しながらエクササイズを行うとよいです。
(1)足を肩幅に開き立ちます。腕は肩の高さになるように左右に広げます。この時、まっすぐ立つように心がけます。
(2)左右どちらかの方向に腕を引っ張られるようなイメージで、上半身のみ腰を軸にしてずらします。この時、腕が下がってしまわないようにしましょう。わかりやすく表現しますと、上半身だけを左右にずらすような動きです。左右５?８回行いましょう。

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