芸能人御用達！骨盤矯正ダイエット

(1)腕立て伏せの状態で膝を床につけます。
(2)そのまま手を肩幅に開いて置き、８?１５回腕立て伏せを行います。
出来る限り、ゆっくりと上下しましょう。このゆっくりスピードが、筋肉にも効果抜群となります。
(1)脚を組んで座り、背筋を伸ばします。頭のてっぺんが真上に引っ張られるようなイメージで背筋をピンと伸ばしましょう。
(2)右手で頭を抱えるように、右手を頭の上から左の耳を触るように包み込みます。
(3)そのまま上体をゆっくりと左側へ倒していきます。右手も、頭と一緒に動かすことで、上腕の筋肉を使い、良いストレッチとなります。伸ばしきったらそのままの状態で10秒我慢です。ゆっくりと(1)の状態へ戻します。左右交互に２?４回行いましょう。

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