芸能人御用達！骨盤矯正ダイエット

肩こりを改善するエクササイズのご紹介です。
(1)立った状態で背筋を伸ばし、肩の力を抜き肩をゆっくりと上下させます。
(2)お腹の前で両手を交差させて、足を開き、胸を張ります。
(3)背筋を伸ばし、肩だけでで円を描くようゆっくりと、前後に回しましょう。
(4)背筋を伸ばし、一度肩の力を抜いて腕を下げてから、両腕を肩の高さまで上げます。
(5)腕を横に伸ばし、腕全体で円を描くように、前から後ろへ、後ろから前へ回します。
この動作を１セットとして２?３回繰り返し行いましょう。無理とやりすぎは禁物ですから、自分あったペースで少しずつ始めて、習慣にするとより効果的です。
(1)机に向かい、椅子に座ります。その状態で椅子を少し後ろに引き、体を左に回して右肘を机の上にのせます。肘の角度は90度にしましょう。
(2)机の引き出しから物を取り出す感じで、上体を左下に倒します。
(3)胸を突き出すように丸まった胸と背中を真っ直ぐ伸ばしましょう。
(4)この状態を10?20秒保ち、上体を起こします。
この動作を左右それぞれ２?３行いましょう。呼吸は、深呼吸とまではいかないにしろ長く息を吐くようにしてください。

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